Calcule Seu IMC: Entenda Peso e Riscos de Saúde

Importância do IMC

Excesso peso aumenta risco: AVC, diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardíacas. Descobrir se está acima peso com fórmula Índice Massa Corporal (IMC). IMC = número indicando se abaixo peso, normal, acima peso, obeso. Não precisa equipamento sofisticado - fórmula fácil e acessível.

Itens Necessários

• Balança
• Fita métrica
• Lápis
• Papel
• Calculadora

Instruções

1. Pese-se para peso atual em libras. Anote.

2. Meça altura e calcule em polegadas ao quadrado. 1 pé = 12 polegadas. Ex: 5 pés 7 pol = 5×12+7=67 pol. 67×67=4.489 pol². Registe.

3. Divida peso (libras) por altura (pol²), multiplique por 703. Ex: 150 lbs ÷ 4.489 × 703 = IMC 23,49.

4. Interprete resultado. IMC <18,5 = abaixo peso; 18,5-24,9 = normal; 25,0-29,9 = acima peso; ≥30,0 = obeso. Exemplo 23,49 = normal.

5. Meça circunferência cintura para indicação mais precisa. Se muito muscular, IMC alto mas não acima peso. Cintura complementa IMC. Fita na cintura: topo osso ilíaco, volta completa através umbigo. Mulher >35 pol (88 cm) = gordura abdominal excessiva, risco doenças. Homem >40 pol (102 cm) = mesma situação.