Como deixar cair uma pedra

Uma pedra é uma medida britânica que se traduz em cerca de 14 quilos. Embora muitas dietas da moda afirmam ajudá-lo a perder uma pedra ou mais ao longo de um curto período de tempo , as dietas da moda geralmente levam a perda de peso rápida , seguida por ganho de peso quase imediato . Perda de peso ao longo da vida é de cerca de mudar sua dieta e hábitos de exercício para ajudar você a perder os quilos em excesso - e mantê-los fora . Aqui estão algumas dicas básicas que , quando seguidas , devem ajudar a maioria das pessoas perde 14 quilos ou mais - e mantê-los fora . Coisas que você precisa
Pedômetro
Pequenos pratos
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Andar por toda parte que você pode; 45 minutos por dia de caminhada rápida foi mostrado para ajudar a maioria das pessoas a perder ou manter o seu peso , todos os outros hábitos permanecem iguais . Compre um pedômetro e torná-lo seu objetivo de caminhar pelo menos 10.000 passos por dia .
2

Beba principalmente água , especialmente depois do café. Tenha um suco ou café da manhã e beber água para o resto do dia. Bebidas como refrigerante, álcool e suco pode adicionar várias centenas de calorias extras por dia à sua dieta.
3

Comece com uma salada. Comer uma salada ou uma porção de legumes de baixa caloria antes de sua refeição irá ajudá-lo a tornar-se cheio de alimentos nutritivos , embora não privá-lo de comer carnes , leite ou gorduras.
4

Coma suas refeições em pratos menores . Preenchendo um prato menor com a comida é uma maneira fácil de enganar seu corpo em comer menos , mas você se sentir como se você tivesse o mesmo tamanho da porção.
5

Desfrute das suas refeições , comendo devagar e na mesa . Leva o seu cérebro 20 minutos para medir o quão cheio você é , portanto, comer devagar e deliberadamente significa comer apenas o que seu corpo precisa , sem excessos.
6

Vá devagar . A perda de peso é de cerca de mudar seus hábitos de vida, por isso não desanime se você não deixar cair uma grande quantidade de peso imediatamente. Mantenha os hábitos saudáveis ea perda de peso acabará por seguir.