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Flutuação Normal do Peso Corporal

Flutuação normal de peso pode vir em momentos inoportunos. Quais são as causas da flutuação normal de peso? A quem mais isso acontece? Como isso pode ser resolvido? FitSugar.com, WebMD.com e a Enfermeira Gloria Johnson oferecem algumas respostas.

Flutuações Normais

Hoje à noite é noite no seu bistrô favorito, e você está encontrando uns amigos. Você veste seu jeans favorito. Está difícil de fechar o zíper e ainda mais difícil de abotoar. Serviram perfeitamente na semana passada. O que aconteceu?! Não se preocupe. Flutuação de peso corporal é normal.

Famosos Também Passam

Seja seu jeans repentinamente apertado ou uma balança oscilante, você não está sozinho. Janet Jackson, Jessica Simpson, Oprah Winfrey e Kate Winslet abertamente experimentam flutuação de peso.

Causas

Segundo WebMD.com e FitSugar.com, causas comuns de flutuação de peso incluem:

• clima
• desidratação
• ingestão de fluidos
• idas frequentes à balança
• retenção hídrica pré-menstrual
• ingestão de sódio

Consumindo Fluidos

Gloria Johnson, enfermeira registrada no St. John's Community Services em Washington, D.C., diz: "Se você bebe muitos fluidos porque está quente lá fora, mas não se exercita, você reterá os fluidos." Ela também diz que o verão fornece mais frutas cheias de fluido, como melancia e melão.

Prevenção/Solução

Não deixe o clima alterar seu curso de exercício. WebMD.com sugere planejar suas atividades de exercício antecipadamente para meses de verão. Planeje atividades internas ou use camadas para meses mais frios. Ela também diz para se pesar pela manhã e trocar batatas fritas por cenouras para reduzir ingestão de sódio.

Visão de Especialista

Johnson aconselha comer aspargos, perca ou alabote para promover diurese, a expulsão de fluidos do corpo.