Como perder 15 libras para Crianças

Trinta e dois por cento das crianças americanas estão acima do peso e 20 por cento das crianças em todo o país são obesos, de acordo com a Everyday Health , um recurso de saúde on-line. Quando uma criança é obesa , a chance é grande de que ela vai se transformar em um adulto obeso . Se você é criança está acima do peso , e se beneficiariam de perder cerca de 15 lbs. , Então existem várias abordagens que você pode tomar para ajudar o seu filho com a realização de um estilo de vida saudável , largando alguns quilos. Instruções
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Consulte o pediatra do seu filho antes de implementar qualquer tipo de programa de perda de peso para seu pequeno. Um médico irá determinar se o seu filho tem um problema de peso, com base na análise de seus gráficos de crescimento ao longo do tempo . O pediatra também pode analisar o seu índice de massa corporal , ou IMC, pontuação , de acordo com KidsHealth , um recurso de saúde on-line para os jovens pais. A pontuação IMC é uma fórmula médicos usam para determinar se uma criança tem um peso saudável ou não com base na sua altura e peso. Se o seu filho é realmente acima do peso ou obesas , o pediatra pode pedir-lhe algumas perguntas , inclusive quanto exercício o seu filho recebe e hábitos alimentares, de acordo com a saúde dos miúdos . Com base nesta informação , o médico pode oferecer recomendações sobre como você pode ajudar seu filho a perder peso.
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dar um exemplo positivo . Se você está comendo junk food , enquanto você é criança está sendo incentivados a comer alimentos mais saudáveis , então as chances são , você não está dando um bom exemplo . Você é modelo do seu filho e mentor, e é provável que ele imita você . Quer se trate de comer ou fazer exercício, garantir que o seu filho vê você estabelecer um estilo de vida saudável.

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Plano de refeições saudáveis juntos e comer juntos como uma família. Reúna alguns livros de cozinha receita saudável , ou visitar a sua biblioteca local e escolher algumas receitas de baixa caloria. Dê ao seu filho a oportunidade de escolher um dos jantares . Quando uma criança contribui ou é responsabilizado , ele ajuda a motivar e entusiasmar seu para tomar decisões alimentares saudáveis. Ir às compras de supermercado juntos, e durante as compras , discutir a diferença entre alimentos, como leite integral contra leite desnatado, queijo normal contra queijo sem gordura e pipoca contra reduzido teor de gordura pipoca. Em casa, cozinhar as refeições juntos e, finalmente , comer como uma família. Embora isso possa ser demorado , é uma forma divertida de ensinar seu filho a comer saudável.
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Incorporar um " 90/10 Estratégia de alimentos", de acordo com a MSNBC Today Show . É importante não eliminar completamente alimentos não saudáveis ; em vez limitar esses tipos de itens alimentares. Stock suas prateleiras da despensa com 90 por cento de alimentos saudáveis e apenas 10 por cento insalubre, ou alimento do divertimento. " Dietas que são muito restritivas tiro pela culatra com uma vingança ", segundo o Today Show . Para tornar a meta de perda de peso do seu filho de 15 £ eficaz , ajudá-lo a planejar as indulgências insalubres de antemão , como um queque na festa de aniversário de um amigo ou pizza no rinque de patinação.
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Implementar uma família programa de fitness em sua casa . Escolha alguns exercícios amigos da criança , tais como andar de bicicleta em torno do bloco , saltando no trampolim ou jogar corridas de revezamento no quintal. Os exercícios não precisa ser doloroso e rigorosa. Se você fizer a trabalhar para fora em um jogo, as crianças estarão mais interessados e envolvidos , de acordo com a Everyday Health . Fazer qualquer coisa divertida para obter a sua freqüência cardíaca é benéfico. Incentivar toda a família para participar nestes jogos ou exercícios , e não excluem outros irmãos só porque eles têm pesos normais.