Como faço para perder mais peso no menor tempo possível

? Rápida perda de peso raramente é permanente , mas pode haver casos em que queremos perder alguns quilos para espremer aquele vestido velho ou um par de calças . A meta de perda de peso saudável é de cerca de 2 quilos por semana , mas é possível perder mais. A maioria das pessoas perdem mais peso no início de uma dieta, mas grande parte desta perda de peso não é gordura , é água e perda de massa muscular . Coisas que você precisa
Frutas Legumes

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um carboidratos

limite , como pão , massas, bolos , biscoitos , donuts e todo o açúcar . Isto inclui o xarope de milho de alta frutose , muitas vezes encontrados em alimentos saudáveis, como iogurte. Procure por variedades de grãos integrais destes alimentos , como eles te encher mais rápido e liberar açúcar lentamente ao seu sistema. Obter sua proteína de carne magra, como frango e peixe.
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Coma vegetais como repolho , couve-flor , brócolis, alho-poró, alface, tomate, aipo , cenoura e espinafre. Maçãs , morangos, framboesas , mirtilos, abacaxi e laranja são todas as opções de frutas saudáveis.
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Snack em nozes. As amêndoas são uma boa opção para perda de peso. Um punhado de amêndoas vai encher-se e ajudar com qualquer desejo que você pode ter por alimentos doces .
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Comer o pequeno almoço . A pesquisa mostra que as pessoas que comem o pequeno-almoço a perder mais peso do que aqueles que ignorá-lo. Uma boa opção de pequeno-almoço é um smoothie feito com frutas frescas , arroz ou leite de soja e uma banana. Acrescente um punhado de amêndoas. Isso deve manter os seus níveis de açúcar no sangue estável até a hora do almoço .
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Faça sopas de legumes . Esta é uma ótima maneira de perder peso rápido e ainda obter uma boa dose de vitaminas e minerais. Tente espinafre e cenoura , repolho e alho-poró , pimentão vermelho assado e tomate ou uma mistura de seus vegetais favoritos . Adicione um pouco de leite de coco e coentro para um sabor oriental, ou açafrão e cominho para um pouco de tempero .
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Adicione pimenta a seu alimento . A pesquisa sugere comer comida picante pode acelerar o seu metabolismo. Além disso, acrescenta sabor à sua comida , fazendo você se sentir menos carente de gorduras e açúcares . Escolha a partir de picante suave, médio ou extra.
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Tente jejum em dias alternados. Comece o seu dia com um copo de água morna e suco de limão. Isso ajudará a limpar o seu sistema e deve ajudar com qualquer ansiedade pelo açúcar . Beba sucos frescos de frutas e vegetais ao longo do dia . Jejum de água geralmente não é recomendado , pois pode roubar o corpo de vitaminas e minerais essenciais . Comece devagar, talvez um ou dois dias por semana, em seguida, construir-se lentamente até um máximo de sete.