Como ficar em forma para ser um modelo

Se você é um modelo ou gostaria de se tornar um, você vai querer ficar em boa forma física para que você sempre olhar o seu melhor . Embora os modelos podem ser todas as formas e tamanhos , com uma figura física ajuste também é benéfico para a sua saúde em geral. Existem alguns passos que você pode seguir para ficar em forma física e olhar o seu melhor para qualquer coisa que vem à sua maneira como modelo. Instruções
1

modificar a sua dieta com base em suas necessidades ingestão calórica diária . Calculando o seu BMR , ou taxa metabólica basal , você pode calcular o seu calórica diária necessita para manter sua figura. Utilize a seguinte equação baseada em gênero para determinar você BMR , ou quantas calorias seu corpo precisa consumir cada dia

Feminino: . 655 + (4,3 x peso em quilos ) + (4,7 x altura em centímetros ) - (4,7 x idade em anos ) = TMB

Masculino: 66 + ( 6,3 x peso em quilos ) + (12,9 x altura em centímetros ) - ( 6,8 x idade em anos) = TMB
2

Tome um multivitamínico diariamente . Para se manter no topo da forma , o seu corpo precisa de vitaminas suficientes todos os dias. Escolha um multivitamínico diariamente com base em sua idade e sexo para garantir que seu corpo é fornecido com tudo o que precisa para se manter.
3

começar uma cardiovasculares de rotina de três a cinco dias por semana. Fazer apenas 30 minutos de exercício cardiovascular irá aumentar o seu metabolismo e aumentar a saúde do coração . Bons exemplos de exercício cardiovascular incluem patins , ciclismo , corrida, natação, pular corda e jogar tênis .
4

Durma o suficiente. Para manter a condição física superior , o seu corpo precisa de sete a oito horas de sono por noite .
5

Beba mais água . Se você não beber água suficiente , seu corpo entra em modo de sobrevivência e agarra o peso da água extra. Beber oito a 10 copos de água por dia vai manter seu corpo hidratado suficientemente e deixe-o soltar o excesso de peso da água, emagrecimento sua figura.