Truques para parar ânsias do alimento

Para muitos, os desejos de comida estão passando desejos que atingem cada tantas vezes. Para outros, de acordo MedicineNet , desejos são um componente de um vício em comida , muitas vezes envolvendo o consumo de açúcares, chocolate, queijos e carnes . Um jejum , sob supervisão médica ajuda muitas pessoas a quebrar o vício no Centro TrueNorth Saúde em Rohnert Park, Califórnia Mas , como substituto , o psicólogo clínico Douglas Lisle , PhD, sugere evasão total do alimento viciante por cerca de 3 semanas. Se você adotar essa estratégia, alguns truques de comportamento vai ajudar a facilitar a transição e mantê-lo de atacar a geladeira . Água

Em vez de pegar um lanche cheias de calorias , beber um copo grande de água fria. Vai enganar a tua boca , estômago e cérebro em pensar que é completo e acabar com o desejo. Adicionar um baixo teor calórico misturar bebida com sabor à água para adicionar um toque de doçura, que irá satisfazer o seu desejo de doces sem causar-lhe para entrar em um tratamento que você vai se arrepender mais tarde.
Distrair-se

a atividade saudável pode distraí-lo de seu desejo até que ele desaparece , como um passeio com um amigo ou brincando com seu cachorro em um parque. Evite atividades que irão acionar o seu desejo de comer , como assistir televisão ou viagens para outras áreas centrada na comida , como praças de alimentação de shopping .
Construir um ditado

a construção de um provérbio ou mantra para repetir dá-lhe um desvio pré-feito sempre que você está tentado a comer um lanche saudável. Um exemplos são: " Você está confortável e você não precisa de comida " ou "Meu estômago não está roncando , então eu não preciso de comer. " Fazendo o seu próprio mantra vontade é mais eficaz para a sua situação particular. Anote a palavra e colocá-la na geladeira e os armários da cozinha para lembrá-lo de que o desejo vai passar.
Encontre um baixo teor calórico alternativos

alternativas mais saudáveis para de alto teor calórico lanche desejos incluem biscoitos de baixa caloria , biscoitos e outros petiscos . Bata os corredores da mercearia e localize a seção de alimentos saudáveis para encontrá-los . Sorvete é uma alternativa de baixo teor calórico para sorvete, enquanto um pedaço de presunto magro irá satisfazer o seu desejo por um pedaço de bacon salgado .
Escove seus dentes

Escovar os dentes com um creme dental com sabor de menta vai fazer seu corpo e cérebro acreditar que um desejo por doces estava satisfeito. Manter um pequeno tubo de creme dental e uma escova de dentes do tamanho de viagem - na gaveta de sua bolsa ou no escritório para refrescar a boca on-the -go .