Como configurar um desafio de perda de peso

Perder peso é difícil e muitas vezes isolando . Um desafio de perda de peso reúne amigos e conhecidos que querem perder alguns quilos, mas precisam de apoio para fazê-lo . É mais fácil para se manter motivado para perder peso quando você está na companhia de outras pessoas que compartilham o mesmo objetivo. Adicione um pouco de desafio amigável e espírito de equipe - e perda de peso torna-se divertido . Instruções
1

Contato amigos , familiares e colegas de trabalho. Pergunte se eles gostariam de fazer parte do próximo desafio de perda de peso . Faça uma lista de todos os participantes.
2

Agende a primeira reunião na casa de alguém para configurar o desafio. Colete $ 10 de cada participante . Piscina o dinheiro e comprar um certificado de presente a um restaurante chique que serve comida saudável.
3

Divida os participantes em três ou quatro equipes com o mesmo número de pessoas. Faça isso selecionando nomes aleatoriamente de um chapéu.
4

Faça a primeira pesagem. Anote o peso de cada pessoa em um gráfico, juntamente com a data ea equipe em que estão.
5

Discutir estratégias de perda de peso, e servir lanches saudáveis . Defina um tempo para a próxima reunião , que deverá ocorrer em sete dias.
6

Conheça a cada sete dias para a pesagem e sessão motivacional. Discutir estratégias de exercícios, noções básicas de nutrição e como se manter motivado em cada reunião. Dar incentivo para ajudar cada participante permanecer no curso. Grave peso semanal de cada pessoa.
7

Agende a final pesagem no final de dois meses. Tabule perda de peso total de cada equipe , e determinar a equipe vencedora . Apresentar o certificado de presente restaurante para a equipe que perdeu mais peso .