Como configurar um desafio de perda de peso

Perder peso é desafiador e muitas vezes isolador. Um desafio de perda de peso reúne amigos e conhecidos que querem perder alguns quilos, mas precisam de apoio para isso. É mais fácil manter a motivação para perder peso quando você está na companhia de outros que compartilham o mesmo objetivo. Adicione um pouco de desafio amigável e espírito de equipe — e perder peso se torna divertido.

Instruções

1. Contate amigos, familiares e colegas de trabalho. Pergunte se gostariam de participar do próximo desafio de perda de peso. Faça uma lista de todos os participantes.

2. Agende a primeira reunião na casa de alguém para configurar o desafio. Arrecade R$ 10 de cada participante. Junte o dinheiro e compre um vale-presente para um restaurante sofisticado que serve comida saudável.

3. Divida os participantes em três ou quatro equipes com número igual de pessoas. Faça isso selecionando nomes aleatoriamente de um chapéu.

4. Faça a primeira pesagem. Registre o peso de cada pessoa em um quadro, junto com a data e a equipe em que estão.

5. Discuta estratégias de perda de peso e sirva lanches saudáveis. Defina um horário para a próxima reunião, que deve ocorrer em sete dias.

6. Encontrem-se a cada sete dias para pesagem e sessão motivacional. Discutam estratégias de exercícios, noções básicas de nutrição e como manter a motivação em cada reunião. Deem encorajamento para ajudar cada participante a permanecer no caminho. Registrem o peso semanal de cada pessoa.

7. Agende a pesagem final ao final de dois meses. Some a perda de peso total de cada equipe e determine a equipe vencedora. Entregue o vale-presente do restaurante à equipe que perdeu mais peso.