Como aumentar a função cerebral com vitamina B

vitaminas do complexo B são necessárias para o bom funcionamento do cérebro , porque eles ajudam a manter o sistema nervoso, e ajudar com a circulação . Você pode dar a seu cérebro um impulso , certificando-se de que sua dieta é rica em vitaminas B1 , B6 e B12. As vitaminas B são solúveis em água e ser liberado para fora do seu sistema diariamente , por isso é importante para obter quantidade suficiente de vitamina B todos os dias para um cérebro saudável. Instruções
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vitamina B12 é a mais importante de vitamina B e é encontrado em carnes, peixes , ovos e laticínios. Encontra-se também no fígado . A vitamina B12 não é produzido pelas plantas, para que as pessoas em dietas veganas precisa ter certeza de que tomar um suplemento que inclui vitamina B12 para o funcionamento saudável do cérebro .
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vitamina B6 pode ser encontrada em vegetais de folhas verdes , sementes , nozes e grãos. Todos os alimentos contêm vestígios de vitamina B6 . Esta vitamina B contribui com o metabolismo do corpo , e estudos descobriram que as deficiências de vitamina B6 pode causar nervosismo ou nervosismo . Obtendo níveis adequados desta vitamina B vai ajudar a melhorar a concentração ea memória .
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vitamina B1 é encontrada nas mesmas fontes que B ^ , além de muitos outros vegetais , e B1 é especialmente alto em casca de sementes de grãos. Vitamina B1 promove a saúde do cérebro , ajudando o sistema nervoso e está envolvida na síntese de neurotransmissores.
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Muitos cérebro impulsionar suplementos contêm altas doses de vitamina B, mas você pode obter o mesmo benefício para o seu cérebro , aumentando a sua absorção de vitaminas B essenciais.