Como reduzir a Cegueira Com Frutas Tendo vitaminas A e C

Vitaminas A e C são blocos de construção essenciais para ajudar a prevenir e reduzir o risco de cegueira noturna , úlceras de córnea , degeneração macular e formação de catarata. Se estas condições forem tratadas , podem causar cegueira . A deficiência da vitamina pode estar causando essas condições. Fazendo um esforço consciente para incorporar bastante frutas e legumes , que contêm vitaminas A e C vai ajudar você a manter sua saúde ocular . Coisas que você precisa
frutas ricas em vitamina A , como melão, tomate , uva , goiaba , manga, pêssego , mamão, melancia e
Frutas ricas em vitamina C , tais como laranjas , mangas , morangos, framboesas , uva e outras frutas cítricas
1.000 RE ou 10.000 UI vitamina A (para homens)
800 RE ou 8.000 UI vitamina A (para mulheres)
75 mg de vitamina C (para mulheres)
90 mg de vitamina C ( para os homens)
Mostrar Mais instruções
1

Comer frutas crus que contenham vitaminas A. Os alimentos com pigmentos vermelhos e amarelos ( carotenóides) são um bom indicador visual de frutas e legumes que contêm vitamina A. Cantaloupe , tomate , uva , goiaba , manga, pêssego , mamão, melancia e são boas fontes de vitamina A. Outras boas fontes de vitamina A são pimentão vermelho , cenoura , inhame e fígado óleos. Ter uma deficiência de uma vitamina é uma das principais causas de cegueira noturna , formação de catarata e úlceras na córnea .
2

Incorporar vitamina C frutas ricas em sua dieta. Laranjas, mangas , morangos, framboesas , uva e outras frutas cítricas são boas fontes desta vitamina . Adicionando porções de vegetais , como folhas verdes , brócolis e pimentões vermelho também irá ajudar a obter a sua dose diária de vitamina C.
3

Tomar suplementos que são feitos a partir de frutas com vitamina A e C. para os homens de 12 anos ou mais , os EUA dosagem diária recomendada (RDA) é de 1.000 RE ou 10.000 UI de vitamina A e 90 mg de vitamina C. para as mulheres mais , a RDA é de 75 mg de vitamina C e 800 RE ou 8.000 UI de vitamina A. Certifique-se de seguir a dosagem recomendada , especialmente com a vitamina A.