Alimentos com vitaminas para a pele

Qualquer pessoa que queira adicionar a umidade da pele, eliminar manchas e evitar os sinais de envelhecimento da pele deve comer alimentos que contenham vitamina C, E e K, todos os poderosos antioxidantes . Estas vitaminas manter a pele com aparência mais jovem , reduzir a formação de rugas e evitar outros problemas relacionados com o envelhecimento da pele. Eles fortalecem o tecido da pele , proteger a elasticidade e promover a reparação da pele. Vitamina C

Alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas , como laranjas , toranjas e limões . Esta vitamina também é abundante em tomates e vegetais de folhas verdes.
Vitamina E

As pessoas podem obter a vitamina E a partir de vegetais de folhas verdes também , junto com carnes e peixes magros , amêndoas, sementes de girassol, germe de trigo , feijão e azeite .
vitamina K

Os verdes saudáveis vegetais de folhas também são uma ótima fonte de vitamina K. esta vitamina é especialmente abundante em couve, couve , espinafre e folhas de nabo . A vitamina K também pode ser obtido a partir de brócolis , couve de Bruxelas e aspargos. Linhaça
Linhaça

Ground é um super-alimento com antioxidantes, ômega-3 ácidos graxos e todos os 10 aminoácidos essenciais , juntamente com vitaminas do complexo B , vitamina E, e minerais. Esta combinação de alta potência é benéfico para manter a pele saudável.
Selenium

O elemento selênio , que é necessária para as células da pele para desenvolver e reproduzir, ocorre em carne e frutos do mar, castanha do Brasil e de trigo integral .