Fontes de cálcio suplementar

Cálcio, o mineral mais abundante no corpo humano , é crucial para muitas funções importantes , incluindo a saúde óssea e dentária, o fluxo de sangue e um sistema nervoso saudável . Adultos necessitam de 1.000 mg de cálcio por dia, o que eles podem adquirir a partir de produtos lácteos , vegetais e a maioria dos grãos , de acordo com o National Institutes of Health. Se eles não conseguem obter o suficiente de cálcio a partir de fontes de alimento , os suplementos podem ajudar as pessoas a satisfazer as suas necessidades diárias. Indivíduos que tomam medicamentos de prescrição devem consultar seu médico antes de adicionar uma fonte suplementar de cálcio para sua dieta. Citrato de cálcio

citrato de cálcio fornece um ambiente ácido que incentiva a melhor absorção de cálcio. Porque fornece esse ambiente por conta própria, você pode tomar este suplemento qualquer momento ao longo do dia , com o estômago cheio ou vazio. O citrato de cálcio é falta de cálcio elementar , porém, e uma pessoa a usá-lo como uma fonte suplementar de cálcio precisaria consumir um maior número de comprimidos para atender suas necessidades diárias , indica HealthCastle . De cálcio elementar é a quantidade real de cálcio em cada comprimido o corpo pode absorver . As pessoas que têm a doença de refluxo ácido , no entanto, pode encontrar o citrato de cálcio intolerável.
Carbonato de Cálcio

A maioria dos suplementos de cálcio disponíveis são carbonato de cálcio. Além de ser uma fonte suplementar de cálcio, ele também é usado para tratar a indigestão , azia e dores de estômago, com base em informações da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA . Este tipo de suplemento de cálcio requer um ambiente ácido do estômago para a absorção , por isso deve ser tomada depois de ter comido uma refeição. Coral cálcio , embora comercializado como uma panacéia para cerca de 200 diferentes condições médicas , é realmente apenas carbonato de cálcio.
Cálcio gluconato

gluconato de cálcio, um suplemento de fácil absorção , é um sal de cálcio inodoro, insípido . Além de reposição de cálcio , este suplemento também é utilizado para tratar a intoxicação por flúor . Por causa de sua taxa de absorção , gluconato de cálcio é muito popular, mas também é pobre em cálcio elementar. Para atender às suas necessidades diárias de cálcio usando este suplemento , você precisa tomar uma grande quantidade por dia , de acordo com HealthCastle .