Alimentos ricos em vitamina B6

Corpos precisa de vitamina B6 para produzir hemoglobina, que transporta oxigênio para os tecidos através de células vermelhas do sangue. Esta vitamina também é importante para o metabolismo de proteínas , crescimento celular e para o fortalecimento do sistema imunológico. Ela ajuda a manter a saúde dos órgãos que produzem glóbulos brancos , incluindo os gânglios linfáticos e no baço . Além disso , a vitamina B6 ajuda a manter a glicose no sangue a níveis normais . A vitamina é encontrada numa grande variedade de alimentos . Legumes

A vitamina B6 está disponível através de muitos vegetais. Excelentes fontes incluem batatas cozidas , incluindo as peles , espinafre, nabo , brócolis , pimentão, aspargos e couve-flor. Grão de bico e feijão também são bons fornecedores de B6 .

Frutas

bananas , abacaxi e melancia são alguns dos melhores frutos para comer para a vitamina B6.

Nozes e Sementes

sementes de girassol, nozes , amendoim e manteiga de amendoim também contêm vitamina B6.
carne e peixe

vitamina B6 pode ser encontrada em carne, incluindo frango, porco e carne bovina. Ela também pode ser obtida pela ingestão de muitos tipos de peixes , como a truta arco-íris , o bacalhau , pargo , linguado , salmão e atum.
Farelo de Trigo

farelo de trigo é uma boa fonte de vitamina B6 , por isso, pães de trigo integral e cereais são recomendados. Além disso, muitos cereais são ou 25 por cento ou 100 por cento de vitamina B6 fortificada.