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Vitaminas Naturais vs Orgânicas: Diferenças e Como Escolher

A maioria das vitaminas comercialmente disponíveis é feita de substâncias sintéticas e químicas. Vitaminas naturais usam menos substâncias artificiais, mas ainda podem usar materiais cultivados com fertilizantes químicos, pesticidas e inseticidas. Vitaminas orgânicas certificadas são fabricadas de acordo com padrões rigorosos que proíbem o uso de químicos, pesticidas e inseticidas e não devem conter ingredientes sintéticos.

Benefícios

Suplementos vitamínicos são projetados para aumentar o nível de vitaminas na sua corrente sanguínea. Vitaminas suportam função corporal ideal e boa saúde. Vitaminas naturais e orgânicas podem beneficiá-lo se você não está obtendo a quantidade recomendada de vitaminas em sua dieta. Frequentemente, os alimentos que comemos não contêm valor nutricional ou variedade suficiente. Dietas especiais, incluindo perda de peso, vegetarianas e veganas, podem excluir grupos alimentares inteiros que fornecem vitaminas importantes.

Tipos

Existem muitos tipos de vitaminas naturais e orgânicas disponíveis. Uma das formulações mais populares é o multivitamínico, que contém muitas vitaminas e minerais diferentes. Você pode comprar multivitamínicos para mulheres, homens, crianças e idosos. Outras formulações agrupam vitaminas por seu benefício reputado, como vitaminas para sono ou vitaminas para saúde articular. Vitaminas também estão disponíveis em forma de vitamina única, como cápsulas de vitamina C ou vitaminas do grupo B. Você deve consultar seu médico para escolher a melhor formulação para você.

Identificação

Sempre procure a certificação no rótulo ao comprar vitaminas naturais ou orgânicas. A melhor certificação é "100% USDA Certified Organic". Isso significa que as vitaminas atenderam a padrões rigorosos para produção orgânica estabelecidos pelo USDA, e contêm zero material sintético. Desconfie de rótulos que dizem "feito com ingredientes naturais" ou "feito com ingredientes orgânicos". Estes produtos geralmente contêm alguns ingredientes naturais misturados com sintéticos.

Considerações

Vitaminas são melhor usadas como suplemento a uma dieta saudável e equilibrada. Quase sempre é melhor obter a maioria de suas vitaminas dos alimentos em vez de pílulas vitamínicas. Se você tem uma dieta saudável e variada, pode não precisar de suplementos vitamínicos. Também é possível tomar muitas vitaminas, especialmente vitamina A. Sobredosagem de vitamina A tem sido ligada a uma doença chamada Hipervitaminose A. Não tome grandes doses de vitaminas naturais ou orgânicas a menos que dirigido por um médico.

Equívocos

Tanto suplementos naturais quanto orgânicos podem conter ingredientes derivados de animais. Alguns suplementos são ligados com gelatina de origem animal, então verifique os ingredientes se você é vegetariano ou vegano. Vitaminas não precisam atender ao mesmo padrão de prova que medicamentos prescritos. Isso significa que algumas das alegações que você vê em rótulos de vitaminas — por exemplo, que promovem sono ou anti-envelhecimento — não foram verificadas independentemente. Nem todos precisam da mesma quantidade de vitaminas. Se você está grávida, idosa, ou usa drogas e álcool, pode ter necessidades vitamínicas diferentes da quantidade recomendada normal.