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Vitaminas para Impulsionar o Sistema Imunológico: A, C, E, Complexo B e Zinco

Muitos não percebem quantas bactérias enfrentamos diariamente. Por isso adoecemos se sistema imunológico não trabalha no máximo. Existem várias formas de fortalecê-lo, incluindo consumo oral de vitaminas. Mayo Clinic oferece informações úteis (ver Recursos).

Principais Vitaminas e Minerais

Vitamina A

Defesa básica do sistema imune. Impede germes, vírus, bactérias de entrarem e causarem estragos.

Vitamina C

Essencial para impulsionar imunidade. Produz proteínas que matam vírus e germes.

Vitamina E

Produz interleucina-2, proteína que combate e mata bactérias/vírus.

Vitaminas do Complexo B

Fornecem energia e fortalecem imunidade. Segundo NIH, B6 (2,1 mg/dia oral) aumentou glóbulos brancos em mulheres.

Zinco

Reduz sintomas de gripe/resfriado se ingerido nas primeiras 24h. Tem papel na função imune e síntese proteica (NIH).