casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Vitaminas

Alimentos Ricos em Potássio e Ferro: Fontes Duplas para Deficiências Combinadas

Pessoas com deficiência de potássio e anemia ferropriva precisam de alimentos ricos em ambos. Existem alimentos com altos níveis de citrato de potássio e ferro.

Principais Fontes Duplas

Lentilhas

Altas em ambos: 19% ferro e 21% potássio diários por porção.

Damascos (Apricots)

225 mg potássio e 3,5 mg ferro por porção. Ótimo lanche.

Amêndoas

3 mg ferro e 412 mg potássio por porção.

Carne Bovina Magra

262 mg potássio e 2,5 mg ferro por porção.

Feijão Vermelho (Kidney Beans)

713 mg potássio e 2,5 mg ferro por porção.