Alimentos com altos valores de citrato de potássio e Ferro

Pessoas que têm tanto uma deficiência de potássio e anemia por deficiência de ferro precisa incluir em sua dieta alimentos que contêm altos níveis de ambos os nutrientes. Felizmente , existem alguns alimentos que contêm altos níveis de citrato de potássio e ferro. Lentilhas

lentilhas são ricas em potássio e ferro tanto . Lentilhas conter 19 por cento de ferro e 21 por cento da necessidade diária de potássio por porção.

Damascos

Damascos contêm 225 mg . de potássio e 3,5 mg . de ferro por porção. Comer damascos como um lanche pode ser uma ótima maneira de receber esses dois nutrientes.

Amêndoas

Amêndoas contêm 3 mg . de ferro e 412 mg . de potássio por porção.
Beef

magra carne rodada contém 262 mg . de potássio e 2,5 mg . de ferro por porção.

Kidney Beans

Feijão contém 713 mg . de potássio e 2,5 mg . de ferro por porção.