Frutas que contêm a vitamina B

As vitaminas B são muito importantes para o bom funcionamento do corpo. A vitamina do complexo B é composto de um conjunto de vitaminas, as mais importantes vitaminas Ser B1, B2 , B3, B5 , B6, B9 e B12 . Comer frutas que contêm uma variedade de vitaminas B vai garantir que você estará recebendo a quantidade certa de vitaminas do complexo B . Vitamina B1

vitamina B1 pode ser encontrado em melancias . Melancias também contêm vitaminas B3 e B6 , para comer melancia pode ser uma ótima maneira de receber uma grande quantidade de vitaminas do complexo B ao mesmo tempo.
Vitamina B2

Kiwi é alta em vitamina B2 e pode ser facilmente embalado em uma lancheira como um lanche .
vitamina B3

vitamina B3 pode ser encontrada em pêssegos , bananas e melão, que geralmente estão disponíveis durante todo o ano , na maioria dos supermercados.
vitamina B5

vitamina B5 é encontrada em bananas e laranjas , que juntos são uma combinação saborosa para smoothies.

vitamina B6

melancia e banana contém altos níveis de vitamina B6 e fazer o perfeito impulsionador da energia verão.
vitamina B9

Você pode encontrar a vitamina B9 em amoras e morangos. Amoras e morangos também são ricos em vitamina C.
vitamina B12

vitamina B12 é extremamente importante, e muitas pessoas podem tornar-se deficiente nesta vitamina , especialmente os idosos . Infelizmente , não há frutos que contêm B12 . Ao comer a abundância de carnes e peixes gordos , como salmão, anchova você pode ter certeza que você está recebendo essa importante vitamina B .