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Frutas que Contêm Vitamina B: Guia por Tipo (B1 a B12)

Vitaminas B são vitais para funcionamento corporal. Complexo B inclui B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Comer frutas com variedade de vitaminas B garante ingestão adequada.

Vitaminas B nas Frutas

Vitamina B1

Melancia (também contém B3 e B6 – ótima para múltiplas B de uma vez).

Vitamina B2

Kiwi – rico em B2, fácil lanche.

Vitamina B3

Pêssegos, bananas, melão – disponíveis o ano todo.

Vitamina B5

Bananas e laranjas – combinação saborosa para smoothies.

Vitamina B6

Melancia e bananas – alto B6, ótimo energético de verão.

Vitamina B9 (Ácido Fólico)

Amoras e morangos – também ricos em vitamina C.

Vitamina B12

Nenhuma fruta contém B12. Obtenha via carnes e peixes oleosos (salmão, pargo).