casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Vitaminas

Benefícios dos Probióticos para a Saúde Intestinal e Imunidade

Função

Nosso corpo abriga bactérias por dentro e por fora. Embora assuste a princípio, algumas bactérias desempenham papel benéfico — especialmente as do intestino. Bactérias benéficas no intestino destroem bactérias nocivas e ajudam na digestão. Alguns profissionais especulam que ajudam o corpo a combater doenças. Como o intestino é especialmente poroso, é vulnerável a vírus e bactérias. Uma boa quantidade de "bactérias boas" pode criar barreira, bloqueando as "ruins".

Identificação

Existem muitos tipos de bactérias benéficas. Em lojas de produtos naturais ou farmácias, procure pelo nome "probióticos". "Bióticos" refere-se às bactérias; "pro" = promover, "anti" (antibióticos) = destruir. Os tipos mais populares: Lactobacillus e Bifidobacterium. Há muitos tipos, alguns com função específica (ex.: aliviar constipação). Pesquise sua necessidade. Em geral, produto com variedade de organismos benéficos é útil.

Efeitos

Além de melhorar digestão e fortalecer imunidade, probióticos podem ajudar em: doença de Crohn, colite ulcerativa, síndrome do intestino inflamatório, síndrome do intestino irritável. Pesquisas sugerem melhora na tolerância alimentar em alérgicos. Em diarreia aguda, ajudam a restaurar a flora intestinal normal.

Advertência

Se você ou familiar tem alergia alimentar e considera probióticos, leia rótulos com atenção. Especialmente alérgicos a leite, pois muitos probióticos são cultivados em laticínios. Embora possam beneficiar alérgicos, se a alergia for grave, compre produtos "livres de laticínios".

Prazo de Ação

Probióticos não são solução rápida. Para doenças crônicas, podem levar semanas para mostrar resultados. Leva tempo para as bactérias colonizarem o intestino.

Considerações

Para saúde geral, se não quiser suplementos, obtenha probióticos pela dieta: iogurte com "culturas vivas e ativas" diariamente. Dieta rica em alimentos integrais, baixa em açúcar e processados, promove crescimento natural de bactérias benéficas. Dietas baseadas em fast food, processados e açúcar destroem as bactérias boas.