Alimentos que contêm vitamina B

Vitamina B em alimentos ajuda a manter a boa saúde . Muitos alimentos que contêm vitamina B são fáceis de incluir na sua dieta diária. A deficiência de vitamina B pode causar alguns problemas de saúde graves . Significado

Há vários tipos de vitamina B. Há B1 , B6, B12. Eles também são chamados de niacina , ácido fólico, biotina e ácido pantotênico . Todas estas vitaminas são importantes na criação de energia para o corpo . Estas vitaminas fazem as células vermelhas do sangue no corpo que carregam oxgen todo seu corpo.

Função

Os alimentos que são ricos em vitamina B são pães integrais , peixe, carne e aves, ovos, produtos lácteos, como iogurte, verduras e grãos . A vitamina B 12 reduz suas chances de ter um ataque cardíaco, câncer e outras doenças . Fígado Cozido de carne , queijo orgânico, peru orgânico cozido e frango são boas fontes desta vitamina .

Tipos

vitamina B 6 é importante na formação de serotonina, que mantém seu sistema nervoso funcionando corretamente. Esta vitamina reduz o efeito de hormônios esteróides como o estrogênio ea progesterona que causam câncer de mama e de próstata . Os alimentos que contêm este importante vitaminas são assados batata , banana, salmão , espinafre, couve e arroz integral.
Características

deficiências de vitaminas do complexo B são causadas por stress, alimentos processados , e as drogas que destroem o corpo de todas as vitaminas . Uma série de sintomas, como fadiga , formigamento das mãos e dos problemas mentais.

Benefícios

Comer mais alimentos com vitamina B irá beneficiar o seu corpo. Comer alimentos com vitaminas do complexo B nunca irá resultar em toxicidade devido ao excesso de vitaminas. Alimentos fornece as vitaminas, mas com moderação.