Fontes de vitamina C & E

A vitamina C e vitamina E são importantes para a nossa saúde e devem ser incluídos em nossa dieta na forma de alimentos e suplementos , se necessário. Estas vitaminas estão em uma variedade de frutas e vegetais . Significado

vitaminas C e E pode ajudar com muitas das funções do nosso corpo , incluindo o sistema imunológico ea circulação.

Fontes de vitamina C

a vitamina C é em frutas como toranjas, laranjas, limões e morangos. É também na maioria dos legumes , inclusive pimentão vermelho , brócolis e batata doce.

Fontes de vitamina E

Boas fontes de vitamina E incluem amendoim, espinafre e mangas, juntamente com óleos, como de girassol e milho.
outras Fontes

Você pode obter vitamina C e E, a partir de outras fontes, tais como nozes e sementes e alimentos de grãos integrais , incluindo pão e arroz integral .

Considerações

a maneira saudável de se obter vitamina C e vitamina E é através dos alimentos que consumimos . Uma maneira de fazer isso é verificar os rótulos ao comprar produtos para garantir que os produtos incluem vitaminas e nutrientes necessários.
Aviso

Pessoas que não recebem o suficiente vitamina C e vitamina E pode ter deficiências , tais como doenças imunológicas, problemas de saúde e doença hepática dental.