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Fontes de Vitamina C e E: Alimentos, Funções e Alertas

Significado para a Saúde

Vitaminas C e E apoiam funções vitais: sistema imunitário, circulação.

Fontes de Vitamina C

Frutas: toranja, laranjas, limões, morangos. Vegetais: pimento vermelho, brócolos, batata-doce.

Fontes de Vitamina E

Amendoins, espinafres, mangas, óleos (girassol, milho).

Outras Fontes (Ambas)

Frutos secos/sementes, integrais (pão, arroz integral).

Considerações

Forma mais saudável: através da alimentação. Verifique rótulos ao comprar produtos para garantir vitaminas/nutrientes necessários.

Advertência

Défice de C e E → perturbações imunitárias, saúde dentária precária, doença hepática.