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Nutrição para Cabelos Saudáveis: Além do Shampoo

Shampoo e condicionador não são os únicos fatores para cabelos saudáveis. A saúde capilar depende do que colocamos dentro do corpo. A cozinha é tão importante quanto o chuveiro. Os requisitos nutricionais para cabelos saudáveis também se aplicam à saúde geral do corpo.

Vitaminas

Vitaminas A e C necessárias para produzir sebo (condicionador natural do couro cabeludo). Encontradas em vegetais verde-escuros (espinafre).

Minerais

Ferro, zinco e biotina para couro cabeludo saudável; encontrados em feijões. Deficiência de biotina leva a fios quebradiços. Cálcio importante para crescimento capilar; melhor em laticínios com baixo teor de gordura.

Ácidos Graxos Ômega

Ômega-3 condiciona o cabelo; encontrado em nozes, salmão, linhaça. Deficiência causa couro cabeludo seco e fios opacos.

Proteína

Proteína de alta qualidade em salmão e aves fortalece folículo capilar e mantém cor vibrante.

Dieta Equilibrada

Dietas restritivas e de baixas calorias criam deficiências visíveis no cabelo em 2-3 meses (queda/perda). Pode ser temporário, recuperável com dieta balanceada e variada.