casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Vitaminas

Vitaminas que Promovem Cabelo Saudável: Dieta para Brilho e Força

Manter boa dieta beneficia não só o corpo, mas também a condição do cabelo. O que você come reflete o estado do couro cabeludo. Absorvendo vitaminas adequadas, você fica mais perto de fios brilhantes e saudáveis.

Principais Vitaminas e Nutrientes

Vitamina B6

Bananas, batatas-doces, batatas brancas, espinafre.

Vitamina B12

Carnes, aves, peixes, laticínios.

Vitamina A

Produz sebo (condicionador natural do couro cabeludo). Cenouras são excelente fonte.

Vitamina C

Espinafre, brócolis, acelga. Também ajuda a produzir sebo.

Ácidos Graxos Ômega-3

Essenciais para couro cabeludo saudável. Salmão e linhaça moída são ótimas fontes.