casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Vitaminas

Fatos Sobre Vitaminas para Crianças

Segundo o KidsHealth.org, desde que as crianças comam uma boa variedade de alimentos, seus corpos absorverão todos os diferentes tipos de vitaminas necessários para serem saudáveis. Embora a maioria das crianças não precise tomar suplementos, as vitaminas são importantes porque fornecem energia para o corpo, criam músculos e ossos mais fortes, e produzem glóbulos vermelhos e tecidos saudáveis. Como a maioria das crianças pequenas são comedoras seletivas, é importante garantir que seus corpos em crescimento estejam recebendo os nutrientes adequados.

Vitaminas Essenciais

A vitamina A fortalece o sistema imunológico do corpo para que ele possa combater infecções ou doenças mais facilmente. Vegetais e frutas verde-escuro e laranja fornecem antioxidantes. Estes são um tipo diferente de vitamina A importante na manutenção de células saudáveis. Vitaminas do complexo B (que incluem B1, B2 e B6) produzem energia para o corpo. A vitamina B12 é necessária para a produção de glóbulos vermelhos e um sistema nervoso saudável. O ácido fólico é necessário para a formação de glóbulos vermelhos e produção saudável de DNA. A vitamina C fortalece o sistema imunológico e produz gengivas e células saudáveis. A vitamina E mantém o coração saudável. A vitamina D fortalece ossos e dentes.

Estatísticas

Noventa e oito por cento das crianças não comem a quantidade apropriada de porções diárias de cada grupo alimentar. Apenas três em cada 10 meninos e uma em cada 10 meninas estão obtendo a quantidade adequada de cálcio durante um período crucial de crescimento. Devido a estas estatísticas reveladoras, muitos meninos e meninas tomam um multivitamínico todos os dias.

Bebês

Muitos bebês amamentados precisam de um suplemento diário de 200 UI de vitamina D. Esta vitamina é absorvida pelo corpo humano a partir do sol. Como a maioria dos bebês é mantida longe do sol, esta vitamina pode estar faltando. Além de fortalecer ossos, a ingestão suficiente de vitamina D também é considerada benéfica para crianças mais tarde na vida, prevenindo cânceres de mama e cólon e doença de Parkinson. Bebês alimentados com mamadeira não precisam de suplemento de vitamina D porque as fórmulas infantis já são fortificadas com todas as vitaminas necessárias.

Quando Tomar Suplementos

Um bom momento para começar a dar suplementos vitamínicos às crianças é depois que completaram um ano. Se os pais dão uma fórmula especial para seus filhos pequenos, eles já devem estar obtendo uma quantidade suficiente de vitaminas necessárias. Multivitamínicos dados a crianças de 1 a 3 anos podem potencialmente beneficiá-las à medida que envelhecem, porque estes são os anos críticos quando o cérebro e o corpo estão crescendo em um ritmo acelerado.

O Que Saber

Evite suplementos vitamínicos que lembrem doces para não incentivar um mau hábito. Preste atenção às informações contidas no rótulo do multivitamínico e evite certos aditivos como óleo vegetal hidrogenado, sabores artificiais, aspartame, gelatina, açúcar, sabores artificiais e outros. Um suplemento vitamínico eficaz deve conter pelo menos 50 a 100% da ingestão diária recomendada de várias vitaminas e minerais importantes.