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Efeitos das Vitaminas na Saúde da Pele

Vitamina A (Retinol)

Barreira comprovada contra envelhecimento cutâneo (MSNBC). Reduz manchas marrons por sol, suaviza pele áspera. Suplemento ou cremes anti-idade. Aumente ingestão natural: laticínios (queijo, ovos, leite).

Vitamina B3 (Niacinamida)

Repara pele seca/propensa a vermelhidão. Estimula ceramidas e ácidos graxos → barreira protetora mantém hidratação e retém umidade (MSNBC). Alimentos ricos B3: carne, amendoim, grãos integrais → equilíbrio umidade pele, reduz vermelhidão excessiva. Também em cremes faciais.

Vitamina C

Protege pele de radicais livres (sol, poluição) → flacidez/rugas (Mooky Chick). Retarda envelhecimento, clareia manchas. Produtos tópicos com vitamina C + suplementos + alimentos: laranja, pimentão, batata-doce.

Vitamina E

Retém umidade na pele → ideal para pele seca/sensível. Reduz sinais envelhecimento, filtro contra UV danosos (Mooky Chick). Natural em nozes/sementes, suplementos. Em hidratantes para aplicar antes/depois sol = proteção extra.