Vitaminas para Saúde Ocular: Elas Podem Prevenir Glaucoma?

Nenhuma vitamina previne glaucoma — mas certos nutrientes apoiam a saúde ocular geral e podem reduzir fatores de risco. Pense neles como manutenção para seus olhos, não como uma cura.

Principais Nutrientes e Fontes

• Vitamina C: Antioxidante; cítricos, frutas vermelhas, pimentões, brócolis
• Vitamina E: Antioxidante; nozes, sementes, óleos vegetais
• Vitamina A / β-caroteno: Função retinal; cenouras, batata-doce, folhas verdes
• Complexo B (B₁, B₂, B₃, B₆, B₉, B₁₂): Saúde nervosa, redução de homocisteína; grãos integrais, leguminosas, carne, laticínios
• Luteína e Zeaxantina: Pigmentos maculares filtram luz azul; couve, espinafre, gemas de ovo, milho
• Ácidos graxos ômega-3 (DHA/EPA): Estrutura retinal, anti-inflamatório; peixes gordurosos, linhaça, chia, nozes

Evidências Específicas para Glaucoma

• Antioxidantes podem proteger a malha trabecular do estresse oxidativo
• Ômega-3s podem melhorar o fluxo sanguíneo ocular
• Nenhum suplemento substitui o tratamento de redução da IOP (colírios, laser, cirurgia)

Coma uma dieta colorida e variada. Discuta qualquer suplemento com seu oftalmologista — especialmente se você estiver tomando outros medicamentos.