O que a vitamina B3 Do

? Vitamina B3 desempenha um papel importante em muitos sistemas do corpo. Sem níveis adequados de vitamina B3, sintomas de deficiência , às vezes graves e até mesmo fatais, podem se desenvolver. Função

vitamina B3 é essencial para o metabolismo dos hidratos de carbono , gorduras e lípidos no corpo e é necessária para a produção de energia . A deficiência de vitamina B3 pode causar uma doença chamada pelagra , o que reforça a importância da vitamina B3 em uma variedade de tecidos e órgãos do corpo. Pellagra inclui uma tríade de sintomas - diarréia, dermatite ( inflamação da pele e lesões em áreas expostas à luz ) e demência ( distúrbios mentais, incluindo perda de memória e distúrbios emocionais ) . Se não for tratada com suplementos de vitamina B3, casos graves de pelagra pode ser fatal
Tipos

Existem basicamente duas formas de vitamina B3 - . Ácido niacina (ou nicotínico ) e niacinamida ( ou nicotinamida ) . A niacina é a única forma de vitamina B3 , que foi mostrado para reduzir o colesterol "ruim" e triglicérides e aumentar o colesterol "bom" . A niacina pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca . A niacinamida não mostrar esses efeitos sobre o sistema cardiovascular , mas não fornece os mesmos benefícios para a produção de energia eo metabolismo e pode ser útil no tratamento de depressão e ansiedade.
Prevenção /solução

vitamina B3 é frequentemente encontrada em suplementos alimentares , juntamente com outras vitaminas do complexo B . Como o estresse , má alimentação e até mesmo exercício pode esgotar rapidamente os níveis de vitaminas do complexo B no organismo , tomar um suplemento do complexo B diariamente . Certifique-se de que o suplemento está a tomar fornece pelo menos 15 mg de vitamina B3 na niacinamida (ou nicotinamida ) forma a evitar rubor da pele e os efeitos adversos associados com a forma de niacina. Se você está procurando os benefícios cardiovasculares da forma niacina da vitamina B3 , fale com seu médico sobre a dose que é adequado para você .
Considerações

Vitamina B3 tomado em niacina ( ácido nicotínico ou ) forma pode causar rubor ou vermelhidão da pele . Este "flush niacina " pode ser bastante proeminente , mas é temporário e desaparece quando a dose de niacina é reduzida. Infelizmente , a niacina ( ou ácido nicotínico ) é a única forma de vitamina B3 , que pode reduzir o risco de doença cardíaca .
Warning

O uso a longo prazo de doses elevadas da forma de vitamina B3 niacina pode causar efeitos secundários graves, incluindo danos no fígado . A niacina também pode aumentar os níveis de açúcar no sangue . Se você está vivendo com ou têm um risco aumentado de desenvolver diabetes , consulte o seu médico antes de tomar este tipo de B3. Você nunca deve tomar qualquer forma de vitamina B3 em doses elevadas (mais de 25 mg de niacina por dia ou mais de 50 mg por dia niacinamida ) por longos períodos de tempo , a menos que você tem menos de um médico supervision.Vitamin B3 também pode interagir com vários medicamentos de prescrição, incluindo estatinas para reduzir o colesterol, aspirina e diluentes de sangue . Fale com o seu médico antes de iniciar qualquer novo suplementos alimentares , se você estiver tomando qualquer medicação ou se você está sendo monitorado para qualquer condição de saúde.