Importância das vitaminas no organismo

Em média, a dieta americana típica é rica em gordura , pobre em fibras e sem efeito de vitaminas essenciais que o corpo necessita . Por esta razão, muitas pessoas recorrem a outros meios para conseguir o que seu corpo necessita. Na maioria das vezes , isto é , sob a forma de comprimidos, pós, líquidos e cápsulas . Mas, se uma dieta saudável é seguido , a maioria das vitaminas podem ser obtidos a partir de fontes de alimento . Significado

Sem as vitaminas adequadas , o corpo não pode funcionar de forma otimizada. A imunidade pode tornar-se comprometida e isso pode levar a resfriados, infecções e doenças , mesmo com risco de vida .
Função

As vitaminas são nutrientes essenciais que afetam os processos de bio- mecânico no corpo. Eles também ajudam a facilitar a função normal de crescimento , metabolismo e função celular.

Tipos

Existem 13 diferentes vitaminas que são essenciais para uma boa saúde. Quatro deles são solúveis em gordura ; nove, solúvel em água. Vitaminas solúveis em gordura pode ser armazenada no corpo durante meses, enquanto as vitaminas solúveis em água só pode ser armazenado durante algumas semanas .
Identificação

vitaminas A , D , e e K são lipossolúveis e, especificamente, ajudar o corpo com visão, saúde dos ossos , cabelos , dentes e coagulação do sangue. Vitaminas solúveis em água consistem em vitamina C e nove vitaminas do complexo B . Eles estão envolvidos com a liberação de energia, metabolismo e bom funcionamento do sistema nervoso.

Efeitos

antioxidantes são as vitaminas que ajudam especificamente para aumentar a imunidade do corpo. O seu principal objectivo é matar os radicais livres no sistema. Vitaminas A , C e E são as vitaminas antioxidantes.

Considerações

Muitas vitaminas podem ser encontradas em frutas e legumes. Não só eles têm quantidades abundantes , mas eles também são boas fontes de fibras e hidratação.
Aviso

Se você decidir tomar vitaminas em forma de suplemento , certifique-se a seguir as recomendações . Ficando muito de uma coisa boa também pode ser ruim para o corpo também. Apenas como exemplo , mega doses de vitamina A pode causar danos ao fígado e possíveis defeitos de nascimento.