Quais são as vitaminas diárias recomendadas

? Recomendados vitaminas diárias são importantes na regulação da pressão arterial e função do corpo. Vitaminas do complexo B e vitamina C, são solúveis em água e têm de ser substituído pelo corpo diariamente . Solúvel em gordura vitaminas A , D , E, K , são armazenados no corpo . Eles podem ser tóxicos em doses elevadas . Vitamina B
excelente fonte de vitamina B

vitaminas do complexo B são um conjunto de oito vitaminas , incluindo a tiamina, riboflavina , niacina e ácido fólico . Cereais enriquecidos são uma boa fonte diária.
Vitamina C
alta em vitamina C

Legumes e frutas cítricas são fontes comuns . Cartilagem e auxilia as formas de vitamina C óssea na absorção de ferro.
Vitamina A
Rico em vitamina A

A vitamina A é essencial para a saúde da visão e reprodução. Encontrada no fígado, leite integral , cenoura e outros alimentos enriquecidos.
Vitamina D
Bom para a saúde dos ossos e enriquecido com vitamina D

vitamina D ajuda a regular os níveis de cálcio no sangue. Fontes alimentares incluem leite, ovos e alimentos fortificados . A exposição ao sol também é uma fonte importante .
Vitamina E

A vitamina E é rica em propriedades antioxidantes que ajudam a prevenir danos às células dos radicais livres , o que pode contribuir para a desenvolvimento de doença cardíaca . Excelentes fontes alimentares são nozes e óleos vegetais.
Vitamina K

vitamina K é necessária para a formação essencial coágulo de sangue. Pode ser encontrada em vegetais de folhas verdes, como couve, espinafre e folhas de nabo .