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Vitaminas necessárias para cabelos saudáveis ​​

As mesmas vitaminas que são boas para a saúde em geral também são bons para a saúde dos cabelos . De acordo com as vitaminas e Nutrição Center, não só é importante consumir as vitaminas corretas para o cabelo saudável , mas para consumir a quantidade certa de vitaminas e nas proporções corretas para o outro. Repensar Haircare

O primeiro passo para alcançar e manter o cabelo saudável através de dieta e nutrição é repensar haircare . Xampus , condicionadores e produtos de styling não pode realmente melhorar o cabelo , apenas o modo como ela olha em um nível superficial. Melhorar o crescimento do cabelo e, portanto, requer nutrição nutrição adequada. Uma hora passou denominar cabelo na parte da manhã pode ser bem substituído por um pequeno-almoço saudável, multivitamínico e um pouco de tempo gasto planejando as refeições. O resultado final será o cabelo que realmente cresce saudável , não apenas parece.
Plan Ahead

Plano para comer uma dieta equilibrada , que é a chave para a saúde do cabelo, de acordo com o Chronicle americano. Saúde do cabelo é um sinal de saúde em geral. O cabelo que é pobre na aparência pode ser um sinal de má nutrição. Cabelo é composta principalmente de proteína de modo plano proteínas saudáveis, como ovos, nozes e peixe para as refeições. Certifique-se para obter laticínios o suficiente e alguns legumes, como batata doce , cenoura e brócolis , que contêm vitamina A. A vitamina A promove saúde do couro cabeludo . A vitamina B e C ajuda o cabelo crescer , ficar forte e manter a cor . Vegans e vegetarianos devem observar que as vitaminas B são encontradas em carnes, mas também em nozes, vegetais de folhas verdes e trigo. A vitamina C é encontrada em frutas como laranjas e bagas.

Plano de refeições que incluem minerais em combinação com vitaminas para a saúde do cabelo ideal. Exemplos de minerais necessários para o cabelo forte , atraente incluem magnésio , sílica, cálcio e ferro. Os vegetais verdes folhosos , laticínios, carnes e frutos do mar são boas escolhas. A sílica é importante para prevenir a perda de cabelo e danos . É encontrado em muitos alimentos , como arroz, aveia , morangos e alface. Cobre ajuda a manter a cor natural do cabelo e é encontrada na carne , nozes, sementes e fígado.

Considerações

Coisas que são consumidos além das vitaminas são importantes, tais como minerais , como o sal . A fim de alcançar o cabelo mais saudável possível , planejar as refeições que cortar os montantes em excesso de açúcar e sal. Tente evitar o consumo excessivo de cafeína , bem como bebidas alcoólicas e cigarros . Suplemento uma rotina haircare regular com óleos saudáveis ​​como o azeite, que ajudam a restaurar o cabelo de dentro para fora . Óleos de massagem no couro cabeludo com cabelo molhado para obter melhores resultados , que devem ser relaxantes, enxague bem. Exercício saudável e práticas de higiene regulares, também são importantes para ter o cabelo bonito e forte.