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Vitaminas Essenciais para Crescimento e Força Capilar Saudável

As mesmas vitaminas boas para saúde geral também são boas para saúde do cabelo. Segundo Centro de Vitaminas e Nutrição, não só é importante consumir vitaminas corretas para cabelo saudável mas consumir quantidades certas e nas proporções corretas entre si.

Repense Cuidados Capilares

Primeiro passo para alcançar e manter cabelo saudável através de dieta e nutrição é repensar cuidados capilares. Shampoos, condicionadores e produtos de styling não melhoram cabelo realmente, apenas aparência superficial. Melhorar crescimento capilar e nutrição requer nutrição adequada. Uma hora gasta estilizando cabelo pela manhã poderia ser bem substituída por café da manhã saudável, multivitamínico e tempo planejando refeições. Resultado final será cabelo que realmente cresce saudável, não apenas parece.

Planeje com Antecedência

Planeje dieta balanceada, chave para saúde capilar, segundo American Chronicle. Saúde do cabelo é sinal de saúde geral. Cabelo com aparência ruim pode sinalizar má nutrição. Cabelo é majoritariamente proteína então planeje proteínas saudáveis como ovos, nozes e peixe nas refeições. Certifique-se de obter laticínios e vegetais como batata-doce, cenoura e brócolis, contendo vitamina A. Vitamina A promove saúde do couro cabeludo. Vitaminas B e C ajudam cabelo crescer, ficar forte e manter cor. Veganos/vegetarianos notem que vitaminas B em carnes, mas também nozes, vegetais verdes e trigo. Vitamina C em frutas como laranjas e bagas.

Planeje refeições com minerais combinados a vitaminas para saúde capilar ótima. Minerais para cabelo forte e atrativo: magnésio, sílica, cálcio e ferro. Vegetais verdes, laticínios, carnes e frutos do mar boas escolhas. Sílica importante para prevenir queda e dano capilar. Encontrada em arroz, aveia, morangos e alface. Cobre mantém coloração natural do cabelo e encontrado em carnes, nozes, sementes e fígado.

Considerações

Coisas consumidas além de vitaminas importam, como minerais, sal. Para cabelo mais saudável possível, planeje refeições cortando excesso de açúcar e sal. Evite consumo excessivo de cafeína, álcool e cigarro. Complemente rotina capilar com óleos saudáveis como azeite, que restauram cabelo de dentro para fora. Massageie óleos no couro cabeludo com cabelo molhado para melhores resultados, relaxante, depois enxágue bem. Exercício saudável e práticas higiênicas regulares também importantes para cabelo bonito e forte.