Como Tratar Deficiência de Vitamina B12: Suplementos, Metilcobalamina, Antiácidos, Injeções e Adesivos

Prevalência e Sintomas

Pesquisa: até 39% mulheres com deficiência B12. Muitos sofrem mesmo com exames "normais". Sintomas: lapsos memória, ansiedade, fraqueza muscular, dor articular, equilíbrio ruim, formigamento extremidades, ≥3 resfriados/ano, insônia.

Protocolo de Tratamento (4 Passos)

1. Suplementação oral: B-complexo com 500 mcg B12. Absorção alimentar lenta (piora com idade). Cansaço/nevoeiro mental → melhora em ~1 semana.
2. Metilcobalamina (forma potente): Depressão, ansiedade, dores, formigamentos → 1.000 mcg/dia sublingual (pastilhas sob língua). Absorção superior. Melhora ≤4 semanas.
3. Evite antiácidos: Azia/refluxo podem indicar POUCO ácido clorídrico (necessário para absorver B12). Antiácidos baixam mais HCl → pioram deficiência. Alternativa: suplemento HCl para azia.
4. Injeções ou adesivos: Melhor via: injeções B12 (maioria seguros cobre). Alternativa: adesivo B12 (eficácia similar). Não aplicar em área sensível. Erupção → avisar médico.