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Vitaminas para Crescimento: A, Complexo B, C, D, E, K — Funções Essenciais

13 Vitaminas Essenciais

Não produzidas internamente → ingestão obrigatória. Formam pele, ossos, músculos. Sinergia com carboidratos, gorduras, proteínas → energia química.

Papéis Específicos

Vitamina A (Retinol)

Maior órgão: pele. Olhos: previne cegueira noturna, visão colorida, bastonetes/cones detectam luz.

Família Complexo B

Hemácias, metabolismo energético enzimático, síntese/renovação DNA — blocos de construção do crescimento.

Vitamina C (Ácido Ascórbico)

Sistema imune → saúde → crescimento. Colágeno → pele, unhas, cabelos saudáveis.

Vitamina D

"Beba seu leite": ossos e dentes retos.

Vitamina E (Tocoferol)

Antioxidante potente vs radicais livres destrutivos. Renovação celular, previne envelhecimento precoce.

Vitamina K (Filquinona)

Crescimento sanguíneo, "rei da coagulação" em cortes.