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O que as Vitaminas do Complexo B Fazem no Corpo: B1, B2, B3, B6, B12

Vitaminas do Complexo B

Tipos: B1, B2, B3, B6, B12. Cada uma com papel específico nas funções vitais. Fontes: vegetais, frutas, carnes, laticínios, grãos. Seguras em suplementos OTC se usadas conforme orientação.

Funções Individuais

Vitamina B6 (Piridoxina)

Quebra proteínas da dieta. Ajuda sistema nervoso transmitir mensagens cérebro-corpo.

Vitamina B12 (Cobalamina)

Quebra e usa combustível dos alimentos. Produz sangue. Cérebro e medula espinhal funcionando corretamente.

Vitamina B3 (Niacina)

Crescimento e reparo de células nervosas e da pele. Mantém colesterol normal.

Vitamina B2 (Riboflavina)

Ajuda corpo usar outras vitaminas B. Produz novas células, crescimento, usa combustível dos carboidratos.

Vitamina B1 (Tiamina)

Quebra carboidratos. Mantém coração funcionando. Preserva sistema nervoso.