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Qual a Função da Vitamina B12 no Organismo

Como Consumir B12

Consumo normal de carnes, laticínios, frutos do mar e ovos auxilia produção natural de B12 (WebMD), melhorando funções cognitivas e nervosas.

Deficiência de B12

Ocorre em vegetarianos que evitam fontes ricas, ou por má absorção (anemia perniciosa = autoimune). Sinais: fadiga, fraqueza, constipação, formigamento mãos/pés.

Suplementos de B12

Disponíveis em vitaminas, comprimidos, pastilhas. Deficiências graves: injeções intramusculares prescritas por médico. Gel tópico também existe (prescrição).

Modismos da B12

Injeções de B12 divulgadas por celebridades/médicos de emagrecimento para energia e perda de peso. Pouca evidência científica; NIH diz que ajudam apenas em caso de deficiência.

Alertas

Interage com cloranfenicol, inibidores de bomba de prótons, antagonistas H2 (Tagamet®, Pepcid®) e metformina (NIH). Discuta qualquer medicação com seu médico.