O que a vitamina B1 Fazer

? Vitamina B1 , também conhecida como tiamina, é uma vitamina B essencial que é necessário para a saúde humana. A vitamina B1 é necessária para a saúde do sistema nervoso, bem como o metabolismo dos alimentos que comemos. Significado

Deficiência de vitamina B1 pode levar a distúrbios do sistema nervoso graves, incluindo fraqueza muscular , depressão, problemas de memória e dormência e formigamento no corpo. Se não tratada, a deficiência de vitamina B1 pode levar à demência grave, especialmente em alcoólatras crônicos. A deficiência de vitamina B1 também pode prejudicar a função cardíaca, enfraquecendo contrações do coração , o que leva à insuficiência cardíaca.
Função

vitamina B1 desempenha um papel crucial no metabolismo dos hidratos de carbono e proteínas para a produção de energia para o corpo . Vitamina B1 é também necessária para o metabolismo do álcool . Porque o coração , o cérebro eo sistema nervoso requerem altos níveis de energia para o funcionamento adequado , a vitamina B1 é essencial para a saúde dos sistemas do corpo.
Prevenção /solução

como muitas vitaminas do complexo B , as melhores fontes de vitamina B1 são alimentos integrais , como peixes , aves, nozes e grãos integrais. A vitamina B1 é também encontrado em alguns vegetais , incluindo aspargos e brócolis, mas cozinhar alimentos pode quebrar essa e outras vitaminas do complexo B , fazendo com que os suplementos dietéticos uma das melhores fontes , em comparação com a dieta ocidental padrão. Para evitar deficiências e garantir uma ingestão adequada de vitamina B1 para proteger e otimizar sua saúde, tomar um suplemento que contém um mínimo de 10 mg de vitamina B1 por dia. O ideal é tomar vitamina B1 em conjunto com outras vitaminas do complexo B em um suplemento do complexo B .

Considerações

absorção de vitamina B1 pode ser prejudicada por uma deficiência de folato . A deficiência de folato , por sua vez , está associada com alcoolismo, por isso é importante para avaliar o estado e completar com tanto folato e vitamina B1 em alcoólatras . A vitamina B1 é também muitas vezes destruídas durante o processamento e conservação dos alimentos . Se você comer uma dieta composta de alimentos processados e principalmente hidratos de carbono, ou beber álcool com freqüência , verifique se você está completando com vitamina B1, bem como outras vitaminas do complexo B - incluindo ácido fólico, para evitar deficiências . Na verdade, quanto mais álcool você consumir , mais vitamina B1 que você precisa - até 150 mg por dia , mas fale com seu médico primeiro. A vitamina B1 , também é melhor absorvido quando ingerido com alimentos , assim que tomar seus suplementos com refeições ou um lanche.
Aviso

Alguns medicamentos , incluindo antibióticos e contraceptivos orais , pode esgotar os níveis de vitamina B1 no organismo. Certas condições de saúde que prejudicam a absorção de nutrientes, incluindo a doença celíaca e síndrome do intestino irritável , também pode afetar os níveis de vitamina B1 no organismo. Sempre fale com seu médico sobre se você pode exigir a suplementação adicional de todos os nutrientes , se você estiver tomando qualquer prescrição de medicamentos ou se você está sendo monitorado para qualquer condição de saúde.