Alimentos Ricos em Potássio: Banana, Abacate, Melão, Tomate, Espinafre

Importância do Potássio

Nutriente vital: reduz pressão arterial, regula função nervosa. Deficiência fácil → fadiga, fraqueza, problemas cardíacos. Alimentos certos garantem aporte adequado.

Top 5 Fontes

1. Abacate: 975 mg/unidade + gorduras monoinsaturadas benéficas
2. Melão (cantaloupe): 427 mg/xícara + vitaminas C e A
3. Tomate: 427 mg/xícara + "superfood" pela vitamina C
4. Banana: 400 mg/unidade média (referência popular)
5. Espinafre: 335 mg/2 xícaras + ferro e vitamina A