Vitaminas e Suplementos Pré-Natais Essenciais para uma Gravidez Saudável

Principais Nutrientes e Ingestão Recomendada

1. Ácido Fólico (400–800 mcg): previne defeitos do tubo neural; inicie ≥1 mês antes da concepção.
2. Ferro (27 mg): apoia o volume sanguíneo expandido; previne anemia.
3. Cálcio (1000 mg): constrói ossos/dentes fetais; protege a densidade óssea materna.
4. Vitamina D (600 IU): melhora a absorção de cálcio; suporte imunológico.
5. DHA/EPA (200–300 mg DHA): crítico para o desenvolvimento cerebral e ocular fetal.
6. Iodo (220 mcg): função tireoidiana e neurodesenvolvimento.
7. Multivitamínico Pré-Natal: combina os acima; garante cobertura de linha de base.

Personalização

As necessidades variam de acordo com a dieta, condições de saúde e estágio da gravidez. Sempre consulte seu obstetra ou parteira para um regime personalizado.