Dieta e Suplementos para Pele Oleosa: O que Funciona?

Pele oleosa é causada pelas glândulas sebáceas produzindo sebo em excesso. O sebo lubrifica pele e cabelos, mas o excesso deixa a pele brilhante e propensa a imperfeições. O melhor caminho para pele saudável é muita água e dieta equilibrada com frutas, vegetais e proteínas magras. Nenhum suplemento específico comprovadamente trata pele oleosa, mas suplementos que promovem saúde da pele em geral podem melhorar a aparência.

Como saber se sua pele é oleosa

• Pele oleosa tem brilho e presença de óleo cerca de 20 minutos após lavar e secar o rosto. Testa, bochechas, nariz e queixo são as áreas mais afetadas. Excesso de sebo pode obstruir poros e causar acne, embora a condição possa ter outras causas.

Vitaminas para pele oleosa

• Segundo a Mayo Clinic, vitamina C pode dar uma aparência mais saudável e reduzir imperfeições. Vitaminas do complexo B, zinco, cobre e vitamina E também beneficiam a pele promovendo produção de elastina nas células. Elastina é componente chave na produção saudável de células. Pele saudável pode ter melhor equilíbrio de sebo e ser menos oleosa. Vitamina A ajuda no reparo e crescimento das células da pele.

Ácidos graxos essenciais

• Ácidos graxos essenciais (AGEs) fornecem lubrificação natural à pele. Sem AGEs adequados, a pele pode produzir mais sebo para compensar, causando oleosidade e imperfeições. AGEs incluem ômega-3 e ômega-6. Encontra-se em óleo de peixe ou óleo de prímula.