O que é a vitamina D-3

? Vitamina D3 é uma vitamina essencial que o corpo precisa para funcionar corretamente. A maioria das pessoas obter a sua dose diária de D por estar no sol , pois os raios ultravioletas desencadear a criação de vitamina D3 no corpo. Alguns alimentos contêm a substância . Manter os níveis adequados de vitamina D3 é essencial, como a deficiência tem sido associada a todos os tipos de problemas de raquitismo à obesidade. Composição química da vitamina D3

vitamina D3 é solúvel em gordura e vem em várias formas . O primeiro é chamado colecalciferol , o segundo é calcindiol ou 25 - hidroxivitamina D3 e o terceiro é o calcitriol ou 1,25- di-hidroxivitamina D3 . A última é a versão ativa da vitamina D3 - . A versão de que seu corpo usa na absorção de cálcio
Que vitamina D3 faz no corpo

Você precisa de vitamina D3 para absorver adequadamente cálcio . Você também precisa D3 para ajudar seu corpo a construir ossos fortes e saudáveis. Este é especialmente o caso durante anos de desenvolvimento , mas por toda a vida que você precisa D3 para permanecer saudável. Outra vitamina D3 desempenha função é reduzir a inflamação no corpo e a construção do sistema imunológico . A vitamina D3 é importante para a sua saúde e bem-estar.
Onde vem

A radiação ultravioleta B ajuda a transformar 7 dehydrocholestrol em uma preliminar forma de vitamina D3. Há relativamente poucos alimentos que naturalmente têm vitamina D3 neles, embora alguns peixes fazem. Alguns alimentos são enriquecidos com vitamina D3 , no entanto , para aumentar os seus benefícios nutricionais , tais como o leite . Suplementos também podem ser tomadas para obter a sua necessidade diária de vitamina.

Alimentos que contêm vitamina D3

Alguns alimentos contêm naturalmente a vitamina D3. Peixes e óleos de fígado são especialmente bons para a obtenção de D3, especificamente atum e salmão . No entanto, outros alimentos, como gema de ovo , queijo e fígado bovino contê-lo em níveis minutos . A maioria do leite é enriquecido com vitamina D3, que é a fonte da substância da maioria das pessoas . Outros alimentos que são enriquecidos com vitamina D3 incluem sucos de frutas , cereais, margarina e iogurte.
Que acontece quando você não recebem o suficiente vitamina D3

A vitamina D3 deficiência é grave. Uma vez que a vitamina é essencial para a capacidade do organismo de absorver cálcio , as pessoas com deficiência podem desenvolver raquitismo , uma doença em crianças que faz com que os ossos se desenvolvem adequadamente e se torna frágil . Também faz com que os ossos fracos e músculos em adultos . Há sinais de uma deficiência de vitamina D3 , que incluem fraqueza muscular e dor óssea aviso .