Vitamina A Fontes alimentares

A vitamina A é um nutriente importante para o corpo humano , uma vez que podem melhorar a visão , promover um sistema imunológico saudável e manter a saúde dos ossos . Enquanto a vitamina A pode ser consumida através de suplementos nutricionais , uma série de alimentos naturalmente contêm vitamina A. Tipos

A vitamina A pode ser encontrada em duas principais fontes de alimentos : proteínas animais e plantas. Retinol é a forma processada de vitamina A encontrada em proteína animal, enquanto o beta-caroteno é a forma bruta encontrados em plantas.
Fígado

O fígado é responsável pela vitamina A armazenamento no organismo . Devido a isso , o fígado é uma fonte de alimento rico em vitamina A.

Cenouras

cenouras têm a maior concentração de vitamina A de todos os legumes. A deficiência de vitamina A pode afetar os olhos , o que é por isso que as cenouras são disse a ser benéfico para a visão.
Espinafre

Espinafre, crus e cozidos , contém uma quantidade significativa de vitamina A. Uma xícara de espinafre cozido tem mais de 200 percentof do valor diário recomendado de vitamina A.

Perigos

consumindo muitos alimentos fontes de vitamina A é perigoso uma vez que o corpo armazena automaticamente toda a vitamina a, que entra no corpo . Os altos níveis de vitamina A são tóxicas e podem causar defeitos de danos no fígado, vômitos e nascimento .