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Vitaminas para Queda de Cabelo: Podem Ajudar?

Homens sempre lutaram contra calvície, mas mulheres também sofrem. Segundo "Healing With Vitamins", normal perder 50-150 fios/dia (ambos sexos). Profissionais salão: mais se usa rabo cavalo/boné. Calvície = fios perdidos não voltam a crescer. Vitaminas podem prevenir.

Nutrientes para Saúde Capilar

Ferro

Deficiência → falta crescimento cabelo. Tome 50 mg/dia. Cuidado: sobredosagem = desconforto gástrico, diarreia.

Vitamina C

Aumenta absorção ferro ("Healing With Vitamins"). 100 mg/dia garante ferro funcione para novo crescimento.

Zinco

Deficiência → diarreia, erupção cutânea, queda cabelo. 30 mg/dia inicia novo crescimento ~1 semana.

Biotina

Melhora crescimento: engrossa fios, diminui queda natural. "Healing With Vitamins" recomenda 300 mg/dia.