Alimentos ricos em vitamina C para a pele Luz

A vitamina C é essencial para os seres humanos . Também conhecida como ácido ascórbico , ela tem a capacidade de clarear a pele , se tomado regularmente. A vitamina e antioxidante , a vitamina C é usada por órgãos de construir pele , cartilagem, tendões , ligamentos e vasos sanguíneos. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center , a vitamina C ajuda a reduzir a pressão arterial e possibilidade do risco de câncer. Encontrar fontes naturais de vitamina C é simples , dada a sua abundância em frutas e legumes. Pequenas Frutas

Uma série de pequenos frutos , a maioria dos que crescem principalmente em condições tropicais , são ricos em vitamina C. O consumo freqüente de frutas cítricas, como laranjas , tangerinas , clementinas , limões e limas vai ajudar com pele clara . Outros vitamina C frutas coradas bons para pele clara são tomate, pimentão verde e vermelho , mamão, goiaba , uva , morango, kiwi , manga, pêssegos e nectarinas , . O suco de qualquer desses frutos , se não excessivamente destilada ou a partir de concentrado , também é rica em vitamina C.
frutos grandes

Junto com seus pequenos irmãos, vitamina -C ricos frutos grandes , consumidos crus ou cozidos , são bons para pele clara . Abacaxi , melancia, melão e estão entre os grandes frutos que são ricos em vitamina C e bom para pele clara . As espécies da família cabaça, embora comumente considerada como vegetais , são na verdade fruto , e fruto rico em vitamina C. Cabaça frutos bons para pele clara incluem polpa de bolota , abóbora, abóbora Hubbard , spaghetti squash turbante squash e abóbora .

legumes

abundância de vegetais são ricos em vitamina C, e bom para a pele clara . Além de vegetais tradicionais , uma série de grandes , verdes, verdes versáteis , que podem ser consumidos crus em saladas ou cozidos como parte de pratos maiores, têm alto teor de vitamina C . Vitamina C vegetais ricos não são folhas de couve-flor , brócolis, ervilhas mange- tout , couve de Bruxelas e batatas. Vegetais de folhas com alto teor de vitamina C , que ajudam com pele clara são couve, couve-flor , couve , repolho , espinafre e folhas de nabo .