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Podemos Prevenir Doenças Tomando Vitaminas?

Embora as vitaminas não possam pôr fim a todo sofrimento, elas são muito benéficas para a saúde. Há muita controvérsia entre profissionais médicos sobre o nível de eficácia de vitaminas e minerais. No entanto, sabe-se que vitaminas, em algum grau, melhoram a saúde física e previnem certas condições. Elas nunca devem ser dependidas como única fonte de nutrição ou medicação, mas é verdade que vitaminas podem ajudar a prevenir doenças e enfermidades.

Câncer

Segundo a revista Prevention "Curando com Vitaminas: Os Tratamentos Mais Eficazes de Vitaminas e Minerais para Problemas de Saúde Cotidianos e Doenças Graves", metade dos casos de câncer poderia ser prevenida com a incorporação de certas vitaminas. Vitaminas C, E, selênio, betacaroteno e ácido fólico trabalham para proteger o corpo contra o câncer. A vitamina C protege células e mantém um sistema imunológico saudável. Vitamina E e selênio oferecem proteção adicional de células, com selênio protegendo o interior das células e vitamina E protegendo o exterior. Betacaroteno ajuda a retardar a progressão de células pré-cancerosas e pode até reverter danos celulares. Ácido fólico, ou vitamina B9, protege células do câncer.

Depressão

A depressão pode estar associada a deficiência de vitamina, e a suplementação pode ser útil. Vitaminas B mantêm as emoções saudáveis e têm efeito positivo na depressão. Deficiência severa de vitamina C também pode contribuir para a depressão. A vitamina C fortalece o sistema imunológico, que costuma ser fraco em uma pessoa deprimida.

Envelhecimento

Radicals livres são moléculas nocivas no ambiente que roubam elétrons do corpo e causam envelhecimento. Esses radicais livres são encontrados em todo lugar no ambiente, incluindo luz solar e poluição. Eles são impossíveis de evitar completamente.

Osteoporose

A osteoporose é o enfraquecimento e quebra dos ossos que pode levar a fraturas. Para construir e manter a densidade óssea, o cálcio é obrigatório. Além de fornecer cálcio, a vitamina D é essencial para absorção de cálcio. O magnésio é necessário para a vitamina D se tornar ativa no sistema para auxiliar a absorção de cálcio. Estas vitaminas e minerais trabalham juntos para a saúde óssea e prevenção da osteoporose.

Queda de Cabelo

A pessoa média perde cerca de 100 fios por dia. Se a queda de cabelo excede este número, especialmente em mulheres, a suplementação vitamínica pode ajudar. O corpo não crescerá novo cabelo sem ferro. O ferro é imperativo para crescimento saudável do cabelo, mas deve ser combinado com vitamina C para absorção máxima. Biotina, folato e zinco são outros nutrientes que precisam estar presentes no sistema para manter o cabelo crescendo regularmente.