Melhores Bebidas para Tomar Vitaminas: Maximize a Absorção

Ao engolir grandes comprimidos de vitaminas, você pode se perguntar o que beber para ajudar o corpo a absorver esses nutrientes. Você precisa beber algo para fazer as vitaminas descerem; caso contrário, pode desenvolver refluxo ácido ou ter dificuldade para engoli-las. Ao tomar vitaminas de qualquer tipo, evite refrigerantes, que contêm altas quantidades de açúcar, cafeína e aspartame, afetando a capacidade do corpo de absorver vitaminas.

Água Pura

• Tome vitaminas com água pura. Beba 8 a 10 copos de água purificada por dia e coma saudável. Seu corpo precisa de certa quantidade de água para limpar eficazmente. Se exercita ou fica no sol, pode precisar de mais que os 8 copos padrão. Quando desidratado, vitaminas podem ser desperdiçadas porque a água leva vitaminas diretamente às células onde são necessárias. Água limpa toxinas e entrega nutrição.

  Se tem dificuldade em beber água pura, adicione fatias de limão ou adoça com estévia, adoçante natural à base de plantas disponível na maioria das lojas.

Suco de Vegetais

• Outra opção sensata é tomar vitaminas com suco de vegetais. Pode fazer seu próprio suco se tiver extrator. Cenoura, maçã e beterraba fazem combinação saudável, e você se beneficia de um arsenal de vitaminas só dos vegetais. Se não tem extrator, pode comprar suco de vegetais como V8 com baixo sódio. Porém, nem todos sucos comprados são saudáveis; algumas marcas contêm adoçantes adicionados. Procure 100% suco de vegetais.

Vitamina de Frutas (Smoothie)

• Uma vitamina de frutas é outra excelente bebida para tomar vitaminas. Vitamina de morango-banana é bebida saudável e espessa. Muito satisfatória e carregada de antioxidantes. Pode tornar sua vitamina extra saudável adicionando óleo de fígado de bacalhau e sementes de linhaça. Ao tomar vitaminas com smoothies ou outras bebidas, beba um gole primeiro e tome um comprimido por vez. É mais fácil tomar gradualmente enquanto bebe do que engolir um punhado de uma vez.