Vitaminas para Acne - Livre Pele

Acne pode ser prevenida e aliviada comendo frutas e legumes com certas vitaminas ou tomar certos suplementos. As vitaminas essenciais que ajudam a acne incluem vitaminas A , B , C, E , cromo e zinco . De acordo com Mark Hyman , MD, que escreve para o Huffington Post, " deficiências generalizadas nutricionais de zinco, gorduras omega-3 , e alguns anti- inflamatórios gorduras omega-6 , como óleo de prímula da noite - promover a acne , enquanto completando com eles pode ajudar a impulsionar imunidade e reduzir a inflamação e acne " . Qualidades antioxidantes Vitaminas A

da vitamina A ajudam a eliminar as toxinas , bem como promover a cura natural para a pele . Os pacientes da acne , de acordo com Hyman, geralmente têm uma deficiência de vitamina A . Vitaminas do complexo B, um conjunto de vitaminas do complexo B , incluindo a tiamina (vitamina B1) , riboflavina (vitamina B2) , niacina (vitamina B3) , ácido pantotênico (vitamina B5) e piridoxina (vitamina B6) , são essenciais para o tom de pele, limpeza do corpo de toxinas , de circulação e de digestão . A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a clarear a pele e limpar, e tem qualidades antibacterianas. A vitamina E é muito útil para cicatrizes de cura e pode ajudar a reduzir cicatrizes de acne. O crómio ajuda o corpo a metabolizar o açúcar que pode induzir o organismo a criar glândulas sebáceas em excesso, que são responsáveis pela acne. O zinco ajuda a controlar os desequilíbrios hormonais que causam a acne e ajudar a regular os óleos no corpo que causam a pele oleosa. Tome estas vitaminas por via oral ; no entanto óleo de vitamina E pode ser aplicada topicamente para áreas problemáticas.
Comer para o seu web site

cura e prevenção da acne pode ser alcançado pela ingestão de alimentos ricos em vitamina e legumes pele . Alimentos ricos em vitamina A são pimentão vermelho , cenoura, batata doce , cozido couve e espinafre cozido . Vitaminas do complexo B inclui uma enorme quantidade de vitaminas que podem ser encontrados em bananas , verduras, feijão, laranja e nozes. Algumas boas fontes de vitamina C incluem mamão, laranja, morango , brócolis, frutas e melões kiwi . A vitamina E é encontrada no óleo de germe de trigo, amêndoas , amendoim, espinafre, brócolis , kiwi , manga e espinafre cru . O cromo é um mineral essencial encontrado em cebolas , alface , tomates e batatas. Zinco, também um mineral essencial , é encontrado em sementes de gergelim, ervilhas e cogumelos crimini . Cavala e outros peixes gordos são excelentes fontes de ácidos graxos ômega . Tente comer estes tipos de peixe por semana .

Suplementos

Talvez a maneira mais rápida de obter uma dose diária de vitaminas para acne seria a de tomar suplementos que conter todos esses componentes essenciais . Note-se que tomar mais do que a dose recomendada pode levar à toxicidade da vitamina , e não ajuda acelerar acne cura. Apesar de cada vitamina é vendida separadamente , visam tomar um multivitamínico que contém todos. Ácidos graxos ômega também são úteis e podem ser encontrados na maioria das vitaminas e alimentos saudáveis lojas.