Que vitaminas deve betaken de Energia

? O corpo depende de diferentes tipos de vitaminas e minerais para o bom funcionamento . Isto inclui vitaminas que ajudam a fornecer energia ao corpo humano . Através de uma dieta equilibrada , uma pessoa normalmente é capaz de obter um nível adequado de tais vitaminas e minerais . No entanto, manter uma dieta equilibrada é uma tarefa desafiadora. Por isso, muitas pessoas se voltam para suplementos , a fim de manter um nível adequado de vitaminas e minerais que são necessários para a geração de energia . Vitaminas B

vitaminas do complexo B são essenciais para o processo metabólico geral. Eles são elementos fundamentais para quebrar os hidratos de carbono em glicose. O efeito líquido deste processo é a de gerar energia para o corpo . As mais significativas das oito vitaminas ser necessárias para a criação de energia são B2 ( tiamina ) , B2 ( riboflavina ) , B3 ( niacina ) , piridoxina ( B6 ) , ( B9), ácido fólico e ( B12 ) cianocobalamina

Ferro

ferro também é parte do processo de geração de energia no corpo humano . O ferro é essencial na produção de hemoglobina . A hemoglobina é o elemento de células vermelhas do sangue a transporta oxigénio através do corpo , vitais para a produção de energia . Se os níveis de ferro de uma pessoa cair , as células vermelhas do sangue são incapazes de transportar oxigênio suficiente ao longo do corpo que resulta em fadiga.

Mulheres adultas tendem a precisar de suplementos de ferro , enquanto os homens geralmente ingerem quantidades suficientes por conta própria e sem ajuda adicional .
magnésio

o magnésio também é necessário para a geração de energia no corpo humano. Mangnesium está envolvido na produção do que é conhecido como o ATP . ATP é a molécula principal que produz energia no corpo . Se há uma deficiência de magnésio em células que não são capazes de produzir a energia necessária para o bom funcionamento do corpo humano . Quando isso ocorrer, uma pessoa vai experimentar fadiga crônica.
Dieta equilibrada Versus Suplementos

o melhor de todos os mundos possíveis a obtenção de um nível adequado de vitaminas e minerais de produção de energia a partir dos alimentos que você come e bebidas que você ingere é o curso mais saudável . Em última análise , esta é a fonte mais saudável e mais apropriado para esses elementos vitais. No entanto , na ausência de uma dieta adequada em relação - que é comum - suplementos são uma alternativa viável . Antes de embarcar na ingestão de suplementos , considere a consulta com um profissional de saúde ou nutricionista a fim de verificar quais as vitaminas e minerais estão faltando em sua dieta.
Vitamina Interação

vitaminas Ao selecionar e minerais , tenha em mente que estes suplementos interagir uns com os outros . Eles não trabalham isoladamente. Certas combinações de vitaminas e minerais trabalhar juntos para melhorar o seu funcionamento individual. Por outro lado , tendo as outras combinações de vitaminas e minerais , na verdade, pode prejudicar a sua eficácia individual . Portanto, ao escolher suplementos vitamínicos e minerais , a certeza de que você entendeu completamente como eles irão interagir uns com os outros para que você seja capaz de desfrutar o máximo efeito destes produtos.