Vitaminas Essenciais: Funções, Tipos e Fontes Alimentares

Por Que as Vitaminas Importam

Vitaminas são micronutrientes essenciais para reparo de tecidos, metabolismo de energia, imunidade, saúde da pele/cabelo, visão e função cerebral.

Classificação

Estratégia Alimentar

• Coma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras, laticínios/oleaginosas.
• A maioria das pessoas atende às necessidades apenas com alimentos.
• Suplementos apenas se deficiência confirmada ou condições especiais (gravidez, má absorção, dieta restrita).

Consulte um Profissional

Antes de iniciar suplementos, discuta com um médico ou nutricionista.