Magnésio para Saúde da Bexiga: Benefícios e Pesquisas
O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo humano, importante para ritmos cardíacos adequados, ossos fortes, função nervosa e muscular, controle de açúcar e pressão sanguínea. Alguns pesquisadores acreditam que também pode ajudar com problemas de bexiga.
Pesquisa
Um estudo duplo-cego mostrou que mulheres com problemas de controle da bexiga que tomaram suplementos de magnésio tiveram melhor controle e sentiram menos urgência urinária do que as que tomaram placebo.
Como Funciona?
O magnésio afeta o transporte de cálcio pelo corpo, e a concentração de cálcio influencia o movimento muscular, inclusive o da bexiga.
Deficiência de Magnésio
O Dr. John Briffa sugere que a deficiência de magnésio pode ser causa de problemas de bexiga, embora não tenha feito estudo clínico para testar.
Necessidades
Os Institutos Nacionais de Saúde recomendam que homens acima de 30 anos consumam 420 mg/dia; mulheres, 320 mg — mais se grávidas.
Fontes de Magnésio
Boas fontes: halibute, nozes, soja e espinafre.
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