Quando tomar vitaminas

Vitaminas promover a saúde e bem-estar para os indivíduos já saudáveis , e às vezes , para os indivíduos que sofrem de uma condição. Seja qual for a sua razão para tomar vitaminas , você deve sempre ler e seguir as instruções no rótulo e deixe o seu médico e farmacêutico saber sobre as vitaminas que você está tomando . Condições

Se você tem certas condições , o seu médico pode recomendar que você tomar suplementos vitamínicos . Muitas pessoas nos Estados Unidos têm deficiências leves vitamina por causa da má alimentação . Nestes casos leves , você pode não estar ciente do problema. Os sintomas incluem dificuldade de concentração , irritabilidade e fadiga. Se você está enfrentando esses sintomas , pode ser hora de tomar uma multi- vitamina. Normalmente, as pessoas com deficiências de vitaminas leves vai notar que os sintomas melhoram significativamente ou desaparecem quando eles começam um regime vitamínico diário mesmo .

Mulheres terá de tomar vitaminas quando estão grávidas . Os médicos recomendam às mulheres obter uma receita de vitaminas pré-natais , que contêm quantidades elevadas de ácido fólico , ferro e cálcio , assim que eles sabem que estão grávidas . Essas vitaminas são essenciais para a saúde da mãe e do feto em desenvolvimento.

Se você tiver uma doença cardíaca , ou mesmo uma história familiar de doença cardíaca , pode ser hora de considerar uma vitamina diária . Pesquisadores da Universidade de Stanford confirmou em um estudo de 1993 que os pacientes com história familiar de doença cardíaca que tomaram vitamina E foram significativamente menos propensos a desenvolver a doença em si do que aqueles que não tomaram a vitamina. Embora os resultados dos estudos sobre os pacientes que já têm a doença não são conclusivos , os pesquisadores acreditam que tomar vitamina E depois de ter desenvolvido a doença cardíaca pode ajudar a retardar sua progressão .
Hora do Dia

uma vez que você decidiu que é hora de você começar um regime vitamina diária , você precisa decidir sobre uma hora do dia para tomar suas vitaminas . Como regra geral, a maioria das vitaminas são melhor tolerados e mais eficientemente absorvidos quando são tomadas com alimentos . Isso porque as vitaminas comuns A, D , E e K são solúveis em gordura , por isso você precisa ter gordura em seu estômago , a fim de absorvê-los adequadamente. Se você não tem gordura em seu estômago quando você tomar essas vitaminas , você não pode absorvê-los adequadamente, mas eles também não podem quebrar corretamente, o que , em algumas pessoas , causa dor de estômago.

Vitaminas B e C são solúveis em água , mas ainda é bom tomar essas vitaminas com uma refeição por conveniência. Vitamina B precisa de um meio ácido para ser absorvido, por isso, se você decidir tomar vitamina B, não tomar antiácidos.

Vitaminas não pode ser absorvido bem quando tomados em conjunto . Se você está tomando várias vitaminas , tente espaçamento entre eles ao longo do dia . Você pode tentar tomar uma vitamina com cada refeição. Se o espaçamento entre eles para fora não é possível, em seguida, tomar as vitaminas com a sua maior refeição do dia , de modo que todos eles têm uma melhor chance de ser absorvido adequadamente .