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Zinco e Vitamina B1 para Saúde do Fígado: Benefícios e Pesquisas

Pode ser complicado e às vezes avassalador decidir quais suplementos de vitaminas e minerais são melhores para sua saúde e longevidade, já que tantos suplementos fazem alegações oferecendo uma variedade de benefícios únicos. Zinco e vitamina B1 estão entre os suplementos que têm sido promovidos como úteis em nossa busca contínua por uma vida saudável. Pesquisas confirmam que ambos os suplementos podem de fato melhorar nosso bem-estar.

Os Muitos Benefícios do Zinco

O zinco fortalece o sistema imunológico. É mais reconhecido por seu poder de prevenir resfriados e diminuir o número de dias para recuperar-se de um. Mas tem muitas outras qualidades menos divulgadas. O zinco pode melhorar a saúde da sua pele e cabelo. E seus benefícios anti-inflamatórios também podem ajudar a diminuir a aparência de acne.

O zinco mantém os hormônios regulados, ajuda a manter a saúde da próstata e pode até aumentar a fertilidade. O mineral também tem mostrado ajudar no tratamento de úlceras e herpes labial e manterá o trato digestivo em bom funcionamento.

Alertas sobre Zinco

Converse com seu médico antes de começar a tomar um suplemento de zinco. Muito zinco pode ter efeitos negativos na sua saúde. Ao mesmo tempo, mesmo uma pequena deficiência de zinco pode causar problemas de saúde.

Por que B1?

O papel principal da vitamina B1 é ajudar a garantir que os sistemas cardiovascular e nervoso do corpo continuem a funcionar de maneira saudável. A vitamina B1 às vezes é chamada de vitamina "antiestresse" porque melhora a capacidade do corpo de funcionar sob pressão. Também promove uma atitude mental saudável.

Como a vitamina B1 é um poderoso antioxidante, ajuda a reduzir os efeitos do envelhecimento, melhora a memória e pode prevenir ou retardar a progressão da doença de Alzheimer.

B1 é Geralmente Segura

Como a vitamina B1 é hidrossolúvel, é excretada pela urina. No entanto, tomar quantidades excessivas pode ser tóxico. A ingestão diária recomendada de vitamina B1 é 1,2 mg para homens e 1,1 mg por dia para mulheres. Seriam necessárias 100 vezes mais do que a dose recomendada antes que houvesse preocupações de toxicidade.