Como Obter Ajuda com a Vitamina D

Os sintomas de deficiência de vitamina D são baixa energia, fadiga, imunidade baixa, depressão e irregularidades do sono. Algum disso soa familiar? Se sim, você pode estar sofrendo de deficiência. Segundo o Vitamin D Council, se você evita completamente o sol, pode precisar de 4.000 UI por dia. As antigas diretrizes estão ultrapassadas; a nova recomendação para adultos é 2.000 a 5.000 UI por dia.

Instruções

1. Obtenha sua vitamina D necessária com 15 minutos de sol diário, no início da manhã ou final da tarde, sem protetor solar. Poucas pessoas obtêm vitamina D suficiente apenas pela dieta.
2. Pode ser mais conveniente obter 1.000 a 5.000 UI por dia tomando suplementos de vitamina D.
3. Seu médico pode fazer um exame de sangue para verificar seu nível. Se preferir não ir ao médico, tente 15 minutos de sol diário sem proteção. Mais sol não aumentará mais seu nível de vitamina.
4. Se o sol diário não for opção, tente suplementos baixos de 1.000 a 2.000 UI por dia e observe melhora na saúde.